Ik had een vraag wat betreft het inname moment van creatine.
Ik gebruik nu 5 dagen jullie creatine en neem m na t sporte en op dagen dat ik niet train neem ik t bij mn grootste maaltijd ( avondeten ).
Nou heeft een maat van me een creatine van een andere leverancier en die moet m voor het trainen innemen zodat ie toch ietsjes meer kan tillen. Nu heb ik vandaag voor de training mn creatine van jullie ingenomen, maar merkte niet dat ik hierdoor iets krachtiger werd.
Maakt het veel verschil als ik mn creatine inneemt voor de training of na de training.

Mvg

Voor het effect op spierkracht tijdens je training maakt het niet uit of je de creatine voor of na die training inneemt. De reden hiervoor is dat het effect van een enkele dosering creatine op de spierkracht niet merkbaar is!



Als je dagelijks 3 tot 5 gram creatine inneemt, duurt het enkele weken voordat de concentratie van creatine in de spiercellen duidelijk verhoogd is. Daarom merk je pas na enkele weken de toename in spierkracht of krachtuithoudingsvermogen.