Hallo, ik heb zojuist naturel whey proteοne (voor direct na de workout) en naturel caseine (om voor voor het slapen) te gebruiken. Voor de whey proteοne mix ik banaan en druiven met de shake om voor een insuline piek te zorgen waardoor de eiwitten snel(ler) worden opgenomen. Mijn vraag is nu: is dit ook verstandig voor de caseine als ik deze voor het slapen gaan wil innemen?
Alvast bedankt voor uw reactie.

Na een training zijn snelle koolhydraten (bijvoorbeeld suikers uit fruit of maltodextrine), prima te gebruiken. Je lichaam kan deze snelle suikers op dat moment prima verwerken.

Voor het slapengaan kan je beter geen snelle koolhydraten meer eten. Deze koolhydraten zouden overigens al opgenomen zijn voordat de vertering van de micellaire caseine goed op gang komt.