zijn 3 shakes op een dag om af te vallen de bedoeling van deze shake? of is het meer om je spieren te helpen met herstellen na het trainen

Het toevoegen van een shake aan je dieet zal je niet laten afvallen. Bij een eiwitdieet is het de bedoeling om koolhydraten in de voeding te vervangen door eiwitten. Daarnaast wordt er minder energie (calorieλn) gegeten. Doordat de eiwitten het hongergevoel verminderen, is dit goed vol te houden.



Om af te vallen wordt meestal een shake samen met wat groenten gebruikt in plaats van een normale maaltijd. Op die manier kunnen dagelijks 1 of 2 maaltijden vervangen worden. Bij een eiwitdieet is de avondmaaltijd vaak in de vorm van groenten + vlees.