Overigens stel ik voor zonder mij op te werpen als expert of wijsneus dat je inderdaad contact op neemt met een goede fysio/sportarts !
Om op je 17de je knieλn (al) naar hun mallemoer te trainen lijkt mij geen goed begin van een levenslange krachttraining levenswijze.
Erg belangrijk is en blijft het om de techniek van een goede squat, lunge, en deadlift onder de 'knie' te krijgen (daar heb je het al), hier zullen niet alleen je spieren maar ook je aanhechtingen en je pezen je dankbaar voor zijn!
Deze groeien immers minder snel dan je spieren.
Zodra je dus bij een goede sportschool lid word (in de zin van goede gediplomeerde en ervaren begeleiding) zou ik om vorm training vragen.
Voorlopig zou ik op je huidige sportschool vooral bezig gaan met gewichtloze been training. Zo lang mogelijk per keer zittend hurken tegen een muur, lunges perfect leren uitvoeren (youtube kent een aantal uitstekende vorm filmpjes) en evt. een squat volgens het boekje (Krachttraining een anatomische benadering Auteur: Frιdιric Delavier) zonder gewicht of minimaal gewicht (eerst leren met halters en later evt stang)
Last but not least vraag Kris ook eens over de toegevoegde waarde van Visolie met betrekking tot het verbeteren van gewricht herstel.

Je hebt gelijk dat de steller van de vorige vraag nog jong is voor zware beentraining! Ik zou zelf toch al snel een leeftijd willen aanhouden van 1-2 jaar na de laatste lengtegroei.



Visolie is overigens niet zo geschikt voor kraakbeenherstel of kraakbeenbescherming.